Perna Anterior

PERNA ANTERIOR:DECÚBITO DORSAL
1-Flexão da perna para a frente (à jogador).

2-Rotação da perna/anca para ambos os lados.

3-Calcanhar do paciente no nosso ombro e mãos entrelaçadas no joelho e estirar para cima e para a frente.

4-Dobrar a perna de lado e estirar com uma mão na anca e outra no joelho.

5-Igual ao anterior mas com o paciente a fazer o 4 e o nosso joelho próximo do joelho do paciente.

6-Estiramentos iguais a Shiatsu.

7-Calcanhar debaixo do glúteo, pressionar 2X e libertar a perna.

8-Paciente em 4, elevar a perna a 90 graus, uma perna nossa passa para a frente da perna dobrada e efectuamos movimento de rotação.

9-Na mesma posição, pressionar o calcâneo com o nosso cotovelo e vários pontos da planta do pé.

10-De pé fazemos estiramento das pernas do paciente, seguramos nos calcanhares, com as nossas pernas uma de cada lado da anca e inclinamo-nos para a frente ligeiramente.

11-De pé, pés do paciente na nossa barriga, puxamos os braços para nós e elevamos a pessoa até chegar com as mãos aos pés.

12-De pé, juntar os joelhos do paciente com as pernas dobradas e prender nos nossos joelhos, inclinamo-nos para a frente e pressionamos para baixo com o auxilio das mãos.

13-Inclinar com o paciente com joelhos juntos para a esquerda e para a direita.

14-Os 2 joelhos dobrados e pernas arqueadas do paciente, juntar um joelho no pé oposto e vice-versa.

15-Pôr os pés do paciente por cima das nossas coxas, posicionados de lado relativamente ao paciente, abanar e pressionar com os dedos polegares e médios sobrepostos em concha e efectuar pressão com vibração.


ZEN-SHIATSU:

1-Estiramentos como em 6 mas em Zen Shiatsu, mais abrangente com o peito e braço sobre o paciente.

2-Passagem para o outro lado, aproveitar dobrar ambas as pernas do paciente e colocar no nosso peito e fazer pressão para baixo.

3-Pressão palmar na coxa interna e perna interior do paciente, com a perna do paciente sobre a nossa.